【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台・もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesna(エスナ)の中村です😊
朝晩の冷え込みが増えてきましたね。
この時期になると気をつけたいのが、突然腰に痛みが走る「ぎっくり腰」です💦
「重い荷物を持ったとき」
「朝、顔を洗おうと前かがみになったとき」
「床にある物を拾おうとしたとき」
実は、特別な動作だけでなく、普段の何気ない動きがきっかけになることもあるんです。
今回は、寒くなる季節に気をつけたい腰のケアについてお話しします😊
❄️ なぜ寒い時期は腰に気をつけたいの？
寒くなると、無意識に身体に力が入ったり、外出や運動の機会が減ったりすることがあります。
また、寒さで筋肉が緊張しやすくなることもあります。
そんな状態で急に腰を曲げたり、ひねったりすると、腰に負担がかかることも。
日頃から身体を動かす習慣をつけておくことも大切です。
⚠️ こんな動作に気をつけましょう！
日常生活の中で、特に気をつけたい動作を3つご紹介します。
① 朝起きてすぐの動作
起床直後は、いきなり勢いよく起き上がらず、ゆっくり身体を動かしてから活動を始めましょう。
② 前かがみで物を持ち上げる
床の荷物を持ち上げるときは、腰だけを曲げるのではなく、膝を曲げて身体を近づけ、荷物を身体に引き寄せて持ち上げましょう。
③ 急に身体をひねる
後ろの物を取ろうとするときなど、腰だけを急にひねる動作にも注意が必要です。
足も一緒に動かして、身体全体で向きを変えるようにしましょう。
🌿 今日からできる腰のケア習慣
ぎっくり腰を完全に防ぐことはできませんが、日頃から腰への負担を減らす工夫はできます。
・身体を冷やさないようにする
・同じ姿勢を長時間続けない
・無理のない範囲で歩いたり身体を動かしたりする
・入浴などで身体を温める
・急な動作を避け、動き始めはゆっくりと
特別な運動を頑張るよりも、毎日のちょっとした習慣を大切にしてみてくださいね☺️
🍀 腰だけでなく、身体全体をいたわりましょう
腰は、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
日頃の姿勢や身体の使い方、運動不足など、さまざまなことが腰への負担に関係しています。
ボディケアesnaでは、お客様のお身体の状態を確認しながら、全身をバランスよくケアすることを大切にしています。
寒さが増すこれからの季節、疲れをため込まないよう、日頃から身体をいたわってあげましょう。
元気に冬を過ごすためにも、今からできるケアを始めてみませんか？😊
ボディケアesna（エスナ）
女性専用・完全予約制
京成おゆみ野駅徒歩3分
