【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台・もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesna(エスナ)の中村です😊
「なんか肩が重い…」
「夕方になると首がガチガチ💦」
「最近ずっと肩が凝ってる気がする」
こんなこと、ありませんか？
デスクワークやスマホを見る時間が長かったり、同じ姿勢が続いたりすると、肩や首まわりは知らないうちに頑張っています。
しかも、体の疲れだけじゃありません。
忙しい毎日やストレスで気持ちが張っているときも、体には力が入りやすくなります。
今回は、そんな「肩こり」がどうして起こるのか、できるだけわかりやすくお話ししますね🌿
肩こりって、どうして起こるの？
肩こりというと、
「肩の筋肉が硬くなっているから」
と思う方も多いですよね。
もちろん、筋肉の緊張や硬さは関係しています。
長時間同じ姿勢でいたり、同じ動作を繰り返したりすると、特定の筋肉に負担がかかり続けます。
すると、肩や首まわりが緊張した状態になって、
「張っている」
「重い」
「だるい」
と感じることがあります。
さらに、姿勢や運動不足、日々のストレスや疲れなど、いくつかのことが重なることで、つらさを感じやすくなることも。
つまり、肩こりは「これだけが原因！」とひとつに決められるものではないんです。
「痛い」「だるい」のは、体からのサインかも
肩や首まわりに負担がかかっていると、その刺激を私たちは「痛い」「重い」「だるい」と感じます。
そして、つらいと感じると無意識に体へ力が入ってしまうこともあります。
すると、
つらい
↓
体に力が入る
↓
筋肉が緊張する
↓
またつらく感じる
ということも。
だからこそ、
「いつもの肩こりだから大丈夫」
と我慢し続けるより、早めに体を休ませてあげることも大切です😊
実は、心の疲れも関係しています
「そんなに体を使っていないのに、なぜか肩が凝る」
そんな経験ありませんか？
肩こりには、精神的なストレスや緊張も関係することがあります。
仕事のことをずっと考えていたり、家事や育児でなかなかゆっくりできなかったり。
忙しい日が続くと、気持ちだけでなく体にも力が入りやすくなります。
たとえば、
・パソコンやスマホを見る時間が長い
・気づくと肩に力が入っている
・仕事や家のことで頭がいっぱい
・最近、ゆっくり休めていない
・寝てもスッキリしない
こんなことが重なっていたら、体も少しお疲れかもしれません🌿
肩や首がつらくなりやすいのはなぜ？
肩や首まわりは、普段から姿勢を保つために働いている場所。
特にパソコンやスマホを使っていると、頭が前に出たり、同じ姿勢が長く続いたりしやすいですよね。
「ちょっとスマホを見ていただけ」
と思っていても、それが毎日、何時間も続けば、肩や首まわりには少しずつ負担が積み重なります。
だから、肩が凝ったときは肩だけを見るのではなく、
普段どんな姿勢で過ごしているか
どんな動きをしているか
ちゃんと休めているか
こんなところも一緒に見てあげるといいんです😊
「強くほぐせばいい」とは限りません
肩がガチガチになると、
「とにかく強く押してほしい！」
と思うこと、ありますよね😂
でも、強ければ強いほど良いというわけではありません。
大切なのは、その日の体の状態に合わせて、無理なく緊張をゆるめていくこと。
肩がつらくても、肩だけが原因とは限りません。
首や背中、腕、腰など、普段の姿勢や体の使い方が関係していることもあります。
だからこそ、気になるところだけを強くほぐすのではなく、全身の状態を見ながらケアしていくことが大切なんです🌿
esnaが大切にしていること
esnaでは、
「気持ちいいだけ」でもなく、
「痛いくらい強く」でもなく、
心地よさの中に、しっかりほぐれる感覚があること。
これを大切にしています。
その日の体の状態を見ながら、力加減やほぐす場所を調整していくので、
「肩や首がつらい」
「なんとなく体が重い」
「最近、ゆっくり休めていない」
そんなときは、頑張っている体を一度ゆるめてあげる時間を作ってみてくださいね😊
おゆみ野駅から徒歩3分の女性専用・プライベートサロン、ボディケアesna。
肩や首まわりのつらさだけでなく、毎日の疲れをゆっくりリセットしたい方にも、心地よく過ごしていただける時間をご用意しています🌿
「最近、なんか体が重いな…」
そんな小さなサインを感じたときこそ、無理をしすぎず、ご自身の体をいたわってあげてくださいね。
お気軽にご相談ください。
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