【6月の女性の不調】梅雨だる・頭痛・むくみ…その原因と今すぐできる対策とは？

セルフケア

2025.06.10

【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】

女性専用ボディケアesnaの中村です！

梅雨の時期がやってきましたね(>_<)ジメジメした空気や気温の変化、曇り空…。気分もなんだかスッキリしない日が続いていませんか？

実は6月は、女性の体にとってとてもストレスの多い時期。この時期特有の「梅雨だる」や「頭痛」「むくみ」など、原因を知ればきちんと対策できるんです♪

今日は、6月に起こりやすい女性の不調と、すぐに取り入れられるケア方法を、わかりやすくお伝えします(*^^*)

雨が続く6月。なんとなく不調を感じていませんか？

低気圧の影響で血管が広がり、頭がズキズキ…。
梅雨時期は「片頭痛」に悩まされる女性が増えます。さらに気圧の変化で「セロトニン」という気分を安定させるホルモンも乱れやすく、ストレスが溜まりがちに💦

💡対策ヒント：
・無理せず静かな場所で休む
・カフェインを少量（紅茶やコーヒーなど）摂るのも◎
・日頃から肩まわりのストレッチもおすすめ！

「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」と感じていませんか？
気温や湿度の変化で、自律神経が乱れやすくなっているサインかもしれません😢

💡対策ヒント：
・朝カーテンを開けて、太陽の光を浴びる（曇りでもOK）
・白湯や温かいお茶で体を目覚めさせる
・夜はゆっくり湯船に入ることで副交感神経を整えて

「足が重い…」「顔がパンパン…」そんなときは体に余分な水分がたまっているかも。
湿度が高い6月は、汗がうまく出せず、体の中に水分が停滞してむくみやすくなります💦

💡対策ヒント：
・利尿作用のあるハーブティー（ハトムギ茶など）を取り入れる
・足首・ふくらはぎのマッサージやストレッチ
・お腹や足元を冷やさない服装も大切！

曇り空や雨続きで「なんとなく気分が重い…」という日が増えるのもこの時期の特徴。
女性ホルモン（エストロゲン）の変動や、日照不足によるセロトニンの減少も影響しています。

💡対策ヒント：
・お気に入りのアロマを使ってリラックス（ラベンダーやオレンジが人気）
・朝の軽い運動やストレッチで気分転換
・「気分が落ちるのは季節のせい」と割り切るのもOK！

東洋医学では、梅雨の体調不良の原因を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
体に湿気がたまることで、胃腸の不調・むくみ・重だるさなどが起こると考えられています。

東洋医学的ケア：
・ハトムギやとうもろこしのヒゲ茶などで“湿”を流す
・消化にやさしい温かいスープやおかゆを選ぶ
・足元を温める足湯もおすすめ！

6月は“季節のゆらぎ”によって、心も体も不安定になりやすい時期。
でも、ちょっとした意識とケアで、ぐんと快適に過ごすことができますよ♪