【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
女性専用ボディケアesnaの中村です！
日々の疲れを癒す時間、みなさんはどのように過ごされていますか？
今回は、自宅で手軽にできる「ぬるめのお風呂」に注目！
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけで、心も体も驚くほどリラックスできるんです(*^^*)
🌿 ぬるめのお風呂が体に良い5つの理由
① 自律神経を整えて、心が落ち着く
ぬるめのお湯に入ると、リラックスをつかさどる「副交感神経」が優位になります。
これにより、心拍数が落ち着き、ストレスや不安が和らぐ効果が期待できます。
忙しい日常から一旦離れて、ほっとひと息つける時間になりますよ(^^♪
② 深い眠りにつながる
就寝前にぬるめのお風呂に入ることで、体温が緩やかに上がり、その後自然に下がっていきます。
この「体温の下降」が眠気を誘い、寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるようになります。
※ 寝る1～2時間前の入浴がおすすめです(^^)☆
③ 血行促進＆冷えの改善
ぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、体の芯からじんわり温まり、血行が良くなります。
これが、冷え性・肩こり・むくみの改善にもつながります‼
④ 心臓への負担が少なく、安心
熱すぎるお湯は心拍数や血圧を急上昇させることがあります。
その点、ぬるめのお風呂は体にやさしく、年齢を重ねた方にも安心して楽しめます‼
⑤ 肌への刺激が少ない
熱いお湯は皮脂を取りすぎてしまい、乾燥やかゆみの原因になることも…。
ぬるめのお湯なら、必要な潤いを残しながら、優しく汚れを落とせるので、敏感肌の方にもぴったりです✨
🛁 自宅でできる！おすすめの入浴法
- お湯の温度：38～40℃
- 入浴時間：10～15分程度
- アロマオイルやバスソルトで癒し効果アップ！
照明を少し落として音楽を流すのもおすすめ。
まるでスパにいるような、癒しの時間になりますよ♪
🌸 最後に
ぬるめのお風呂は、体にやさしく、心にも深い癒しを与えてくれます。
特にホルモンバランスが変化しやすい30～60代の女性にとって、毎日の入浴が“セルフケアの時間”になること間違いなしです(^^)
梅雨を通り越してすでに暑い日が続いている今時期に、少しだけ温度を下げて、ゆっくり入浴してみてくださいね(^^)/
サロンでも心地良くリラックスできる空間をご用意しております✨
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
