セルフケア

春から新しい生活が始まった方、おつかれ様です(^^♪ 新しい職場や学校、新しい土地での暮らし…。この時期に多いのが、「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「夜なかなか寝つけない」などの“睡眠トラブル”。 今日...

4月も終わりが近づき、気温や気圧の変化が激しい毎日。この時期、実は「こむら返り（足のつり）」のご相談が急増しています。 「寝ている間にふくらはぎがつって飛び起きた…」「朝起きたら、足がパンパンでつらい」 そんなお悩み、あな...

肩こりは肩を揉む‼だけではないですよ～(^^) 背中の筋肉も緩めましょう～♪ 簡単にできるストレッチをご紹介していきます(*^^*) 僧帽筋・広背筋をほぐそう 肩こりの改善に、僧帽筋と広背筋を緩めます！ ...

スマホやパソコンで、目を駆使していますね⁉ 疲れた～と感じても、ケアをしていない方がほとんどのように思います(^^; ケアをするどころか、スマホを更に使用してしまっているのではないでしょうか(^^; 今回は、簡単にで...

産後といえば骨盤矯正！！ よく聞くワードですね(*^^*) 産後、なかなか痩せません･･･骨盤矯正してないからですよね⁇ 産後のぽっこりお腹が気になります･･･骨盤矯正しないとだめですよね⁇ というようなご質問...

えっ！？腰が辛いのにお腹っ！？ て思いましたよね(*^^*) 私も知識がなかったときはびっくりしました(^^; 今回は腰痛の方のお腹ほぐし＆ストレッチをお伝えしていきます！ 大腰筋がポイント なぜお腹をほ...

骨盤矯正は整体や接骨院でやるもの‼と思っていませんか(^^？？ そんなことありません！ 自分でできますよ～(*^^*) 簡単で毎日続けられるケアをご紹介します♪ 骨盤の歪みって？ 骨盤の歪み＝骨盤まわりの...

猫背･･･なってませんか～(^^;？ 椅子に座ったままできる簡単ストレッチをご紹介していきますので、デスクワークの方も気軽に取り入れてみてくださいね(^^♪ 猫背とは？ あなたはどちらの姿勢を保てていますか(^^？ ...

【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】 ボディケアesnaの中村です！ 朝起きて、まず何をしていますか(*^^*)？？ 1日の過ごし方は朝の行動で決まる！ 聞いたことありますよね‼ ...

【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】 ボディケアesnaの中村です！ 本格的に花粉シーズン到来しましたね(>_<) 私もここ数日は、くしゃみ・鼻水・涙で大変なことになっていま...