【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesnaの中村です！
肩こりは肩を揉む‼だけではないですよ～(^^)
背中の筋肉も緩めましょう～♪
簡単にできるストレッチをご紹介していきます(*^^*)
僧帽筋・広背筋をほぐそう
肩こりの改善に、僧帽筋と広背筋を緩めます！
図の通り、首～背中、脇についている筋肉です！
脇までが背中の筋肉ですよ～！！
ストレッチ方法
- ①僧帽筋を伸ばします
・座った状態でOKです
・左右30秒ずつ
- ②背中から脇にかけて伸ばします
・まず右の図のポーズを作ってから、左の図のように傾け脇の筋肉を伸ばす
・傾けた状態で少し揺らしてあげると伸びが深まります
・左右30秒ずつ
- ③脇の筋肉を伸ばします
左右30秒ずつ
- ④背中全体を伸ばす
・30秒
まとめ
背中は自分でマッサージもできないので、ストレッチで伸ばして緩めてあげましょう！
どうでしょう？胸が自然と広がって姿勢が良くなってませんか(^^)？
姿勢改善が肩こり改善に繋がります‼
今回も良かった‼と思っていただけましたら、
ぜひサロンへお問合せください(^^)/
サロンでは、筋肉をもみほぐし、血流を促し、硬くなった筋肉を緩めます！
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
