【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesnaの中村です！
頭痛、辛いですよね…
私も本日、頭痛が発生中( ；∀；)
頭痛にはここだ！と思い、
タイトルにある“後頭下筋群(こうとうかきんぐん)”をほぐしてみたら、だいぶ楽になってきたので、ぜひお伝えしたいと思いパソコンに向かった次第です(^^)/
さっそくご紹介していきます！
後頭下筋群とは
字の通り、頭の後ろの下にある4つの筋肉たちです(^^;
後ろから見た図と横から見た図です
後頭下筋群の働き
頭と首をつなぐ筋肉です
どんな働きがあるかというと
- 頭を後ろに傾ける
- 首を後ろにそらす
- 顔を振り向く
- 顔を横に倒す
- 頭が前に落ちないように支える
- 目の動きをサポートをする
どんな症状が出る？
後頭下筋群が硬くなると
- 頭痛
- めまい
- 眼精疲労
- 首こり、肩こり
どうして硬くなる？
要因はたくさんありますが、
中でもやはり近年は、スマホやパソコンの使い過ぎです(>_<)
前のめりになり、首が前に突き出すと
頭が前に落ちないように支えるため、筋肉に過度のストレスがかかります
セルフケア方法
筋肉の緊張からくる頭痛に効果的なセルフケアです！
- 首の筋肉を緩める
首が伸びる位置で上下に動かす
左右30秒ずつ
- 耳をストレッチする
各30秒ずつ
- 後頭下筋群ほぐし
各30秒ずつ
①頭と首の付け根、くぼみがあるラインよくほぐす
②首の骨を両手の人差し指・中指・薬指で挟むように筋肉をほぐす
③5本の指で上下にほぐす
まとめ
いかがでしょうか？？
首を前後左右に動かしてみてください！
動きやすくなっていませんか？
頭痛が出やすい方は、痛くなる前の予防としても取り入れてみだください(*^^*)
サロンでは、ボディケアやドライヘッドスパのメニューで、後頭下筋群をほぐして心身のストレスケアをさせていただきます(^^♪
気になっていただけたらぜひお問合せください(^^)/
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
