【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesnaの中村です！
仕事中に突然襲ってくる睡魔･･･みなさん闘ってますよね(^^;
特にデスクワーク中(^^;
睡魔に打ち勝つストレッチをご紹介していきます(^^)/
なぜ眠くなる？
長時間のデスクワークで、動かないでいると、
血行不良が起こり、
呼吸が浅くなり、
脳に酸素が不足し、
脳が疲労を起こしやすくなり、
眠くなります;つД｀)
その他にも
- 睡眠不足
- ストレス
- 食後の血糖値上昇
- 緊張
- ホルモンの影響
- 目の前にある作業がつまらない(^^;
など、色んな要因があります。
根本改善はもちろんですが、
眠くなってしまったものはしょうがない(;・∀・)
そんな時はストレッチをしてみましょう！
ストレッチの種類
ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります！
動的ストレッチはリズム良く動かす
・交感神経を優位にし活性化
静的ストレッチはじっくり伸ばす
・副交感神経を優位にしリラックス効果
眠気を覚ましたいときは、動的ストレッチをしましょう‼
体内に酸素をしっかり取り込めるように、肩甲骨をほぐして胸の筋肉をストレッチ、股関節を緩めて全身の血流をUPしていきましょう‼
3分ストレッチ
眠気覚ましに立って行いましょう！
- ①肩甲骨を寄せて緩めるを繰り返す
・30秒
- ②左右に動かし肋骨を緩める
・30秒
- ③股関節を外側に開くようにグルグル回す
・左右30秒ずつ
- ④股関節を前後に動かす
左右30秒ずつ
まとめ
眠くなったときは試してみてください(*^^*)
スッキリすると思います！
手強いときは、座るとまたすぐ眠気が襲ってきてしまうかもしれませんが･･･
今の時期だと、花粉症のお薬を飲んでいるかたも多いですよね…
副作用で眠くなりますよね(^^;
ストレスや疲労で睡眠不足になっていることもありますので、リラックスしにぜひサロンをお役立てください(^^♪
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
