【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesnaの中村です！
デスクワークやスマホの使い過ぎで、肩甲骨がガチガチで動かない‼っていう方へ簡単にできるストレッチをご紹介します(*^^*)
座ったままできるので、作業の合間にサクッとやってみてくださいね！
ストレッチ方法
さっそくやっていきましょう(^^)/
- ①肩甲骨を「前に開く→後ろに寄せる」
30秒、繰り返しましょう！
後ろに寄せると、前の筋肉も一緒にストレッチされます！
- ②肩甲骨を動かすようにまわす
腕でまわすのではなく、肩甲骨でまわすことがポイント！
外まわし・内まわし15秒ずつ(計30秒)行いましょう！
- ③前で腕を交差して上方向に上げていく
30秒繰り返しましょう！
肩甲骨が上下に動いていることを感じましょう！
手を組み替えて同じように行いましょう！
できる方は、顔を正面のまま上げた方がしっかり肩甲骨に効きます！
※痛気持ち良くできる範囲で行ってください！無理に行うとケガに繋がりますのでご注意ください！
まとめ
いかがでいたか(^^)？？
血行が良くなり肩甲骨がポカポカしてませんか？
筋肉の緊張がほぐれて、首こり・肩こり・腰痛の疲労感を緩和できます！
お仕事の合間に・お風呂に入りながら・テレビを見ながら、
少しの時間でできるので、日常に取り入れてみてください(*^^*)
自分で動かすことが大切です！
そうすると、マッサージやリラクゼーションサロンでケアした効果が持続されます！
気になっていただけた方は、ぜひお問合せいただけたら嬉しいです(^^)/
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
