【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesnaの中村です！
骨盤矯正は整体や接骨院でやるもの‼と思っていませんか(^^？？
そんなことありません！
自分でできますよ～(*^^*)
簡単で毎日続けられるケアをご紹介します♪
骨盤の歪みって？
骨盤の歪み＝骨盤まわりの筋肉の緊張(凝り・張り)
骨盤まわりの筋肉が緊張することで、身体の関節や筋肉が上手く作動しなくなります。
腰痛・猫背・肩こりなどの要因につながります。
なので‼筋肉を緩めてあげれば良いのです(*^^*)
ボキボキしたりせず、心地よく筋肉がほぐれ、骨盤が整っていきます♪
腸腰筋を緩めてあげるのがポイントです！
股関節とお尻をよくストレッチしてあげます！
セルフケア方法
- ①股関節を意識して大きく左右にぶらぶらする
30秒
- ②膝を立て股関節を動かすように左右にたおす
・30秒
- ③股関節と太もも前側を伸ばす
・左右30秒ずつ
- ④お尻を伸ばす
・左右30秒ずつ
- ⑤左右に揺らし股関節とお尻を伸ばす
・後ろに伸ばしている足の指を立て膝を浮かすと、更に負荷がかかります
・左右30秒ずつ
- ⑥うつ伏せで、股関節を意識して左右にたおす
・30秒
- ⑦座って股関節を広げる
・30秒
まとめ
⑥以外のストレッチは上体を起こしてできます！
5分で簡単にできて骨盤が整います！
テレビを見ながらでもOKなので、試してみてください(^^♪
体がぽかぽかして、背筋がすーっと伸びますよ(^^♪
サロンでは、骨盤まわりの筋肉を揉みほぐして、血流を促進して筋肉を緩めます‼
気になっていただけましたら、ぜひお問合せください(^^♪
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
