【千葉市緑区おゆみ野・鎌取・ちはら台もみほぐしリラクゼーションサロン】
ボディケアesnaの中村です！
ダイエットしてるけど全然痩せない(>_<)
ストレッチ・マッサージ・骨盤矯正したら痩せますか！？
と聞かれることがあります！
本日はダイエットしたい方に役立つ情報をお伝えしていきます！
ストレッチで痩せる？
“○○ストレッチだけやれば痩せる”
“骨盤矯正で痩せる”･･･よく見かけますよね！
正しくは、“痩せる”ではなく、“痩せやすい体作り”だと思います！
ストレッチやマッサージをすると、血流が改善されます。
血流が改善すると、むくみがとれて、一時的に痩せます。
わかりやすく言うと、水分を含んだスポンジをギュッと絞っても、だんだんと元の形に戻っていきますよね。
それと同じように一時的な痩せ効果でしかありません(^^;
だからといって、やっても無駄というわけではありません‼
むくみがとれるということは、血行不良が起きていて、代謝も悪くなっています。
継続して行い、痩せやすい体を作ることが大切です！
股関節の動きが重要
運動や食事制限をしても痩せない‼という方、
股関節硬くなっていませんか？？
股関節は身体の中で最も大きい関節です。
歩く・走る・かがむ・座る、動作をすると股関節に負担がかかります。
股関節が硬いと、太もも・お尻の筋肉が上手に使えず、無駄な脂肪がついたり、
太ももの前の筋肉が発達して太くなってしまう、などの要因に繋がります。
その結果、
- 下半身の血流が悪くなる
- 代謝が悪くなる
- エネルギー消費量が低下する
ぽっこりお腹・下半身太り･･･
太りやすく痩せづらい体になってしまいます(>_<)
股関節の動きを良くしてあげると、ダイエット効果が得られやすくなります！
股関節ストレッチ
椅子に座ったまま気軽にできる方法です！
- ①太ももをポンポン叩いたり揉んで刺激
・左右30秒ずつ
- ②足を抱え上下に動かす
・お尻と股関節を刺激
・左右30秒ずつ
- ③膝を上げ左右交互に足踏みをする
・股関節、太もも前側を刺激
・30秒
- ③膝を伸ばす
・膝、太もも前側、股関節を刺激
・左右30秒ずつ
- ④椅子の端に座り、足を後ろに伸ばす
・上体をしっかり起こして股関節を刺激
・左右30秒ずつ
- ⑤上体を倒して5秒キープを繰り返す
・股関節の付け根(前側)に指を差し込んであげてもOK
・30秒
まとめ
いかがでしたか(^^？？
下半身に血流が回ってきている感じがしませんか？
これから暖かくなってくる季節に向けて、ダイエット効果をあげていきましょう！
ダイエット目的でなくても、股関節の動きは大切なので、ぜひ取り入れてみてみてください(^^♪
サロンでも股関節ほぐしのお手伝いができます！
気になっていただけたら、ぜひお問合せください(^^)/
ご予約は、LINE・ネットから受け付けております♪
