セルフケア

最近、背中が丸くなってきたかも…お腹まわりもゆるんできて、なんとなく疲れやすい…。そんなお悩み、もしかしたら**「腹横筋（ふくおうきん）」**が関係しているかもしれません。 実はこの筋肉、歩きながら自然に鍛えられるんです♪今回は...

今回は私の実体験のお話です(^^) 先日もブログにアップしましたが、腰の辛さにはお腹をマッサージすることをおすすめしました！ 改めて、その効果を実感したので、再度お伝えしたいと思います♪ 腰の辛さを抱えている方の参考...

最近、「なんとなく体が重い」「理由はないけど疲れやすい」「夜なかなか寝つけない」そんなプチ不調を感じていませんか？ もしかするとそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません(>_<) 今回は、自律神経を整えて心も体...

ゴールデンウィークがやってきましたね🎉この連休は、お休みを心から楽しむためにリラックスできる方法を取り入れるチャンスです。今回は「休日に取り入れやすいリラックス法」に焦点を当てて、簡単にできるリフレッシュ術をご紹介します(*^^*) ...

本記事では、多くの方が悩んでいる「むくみ」について、原因や対処法、自宅でできるセルフケアまで詳しくご紹介します(^^) 「むくみ 原因」「むくみ セルフケア」「むくみ 改善したい」と検索してきたあなたに、役立つ情報をお届けします...

春から新しい生活が始まった方、おつかれ様です(^^♪ 新しい職場や学校、新しい土地での暮らし…。この時期に多いのが、「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「夜なかなか寝つけない」などの“睡眠トラブル”。 今日...

4月も終わりが近づき、気温や気圧の変化が激しい毎日。この時期、実は「こむら返り（足のつり）」のご相談が急増しています。 「寝ている間にふくらはぎがつって飛び起きた…」「朝起きたら、足がパンパンでつらい」 そんなお悩み、あな...

肩こりは肩を揉む‼だけではないですよ～(^^) 背中の筋肉も緩めましょう～♪ 簡単にできるストレッチをご紹介していきます(*^^*) 僧帽筋・広背筋をほぐそう 肩こりの改善に、僧帽筋と広背筋を緩めます！ ...

スマホやパソコンで、目を駆使していますね⁉ 疲れた～と感じても、ケアをしていない方がほとんどのように思います(^^; ケアをするどころか、スマホを更に使用してしまっているのではないでしょうか(^^; 今回は、簡単にで...